Мячи для гимнастики и фитнеса (фитболы)

В этой статье мы хотим показать, чем полезны эти мячи, как выбрать фит бол и где купить фитбол недорого.

Упражнения с мячем для фитнеса невероятно эффективны. Его доступность, недорогая цена, компактность (в сдутом виде) делает его одним из самых часто покупаемых домашних тренажеров и подходит людям разного возраста.

Называют такие мячи по разному, можно услышать: фитбол, мяч для фитнеса, гимнастический или даже швейцарский мяч. И у нас вы сможете купить по доступной цене.

Мы хотим выделить основные преимущества

• рекомендуются для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и суставов
• распределяется равномерно нагрузка на мышцы по всему телу
• помогают исправить осанку
• рекомендуются для использования беременным, а так же младенцам
• советуются для сжигания лишних калорий, потому подходит для полных людей

Как выбрать подходящий фитбол?

В первую очередь нужно обратить внимание на размер. Следующая размерная сетка легко поможет вам понять нужный вам размер:

Диаметр 45 см. подойдет самым маленьким: младенцам и детям до 157 см.

Диаметр 55 см. для людей ростом 158 – 167 см.

Диаметр 65 см. для людей ростом 168-178 см. (самый популярный размер)

Диаметр 75 см. Обычно считается стандартом и подходит для роста 179-189 см.

Диаметр 85 см. для людей выше 190 см.

А второе на что нужно обратить внимание, на ваш вес. Если у вас обычный вес или даже немного сверх нормы, то вам вполне подойдут обычные фитболы (обычно цена их более дешевая), но если у вас вес сильно выше нормы обязательно обратите внимание на максимально допустимую нагрузку. Многие бренды указывают максимально возможный вес. Но если это не указано берите мячи с повышеной прочностью. Это очень важно, ведь если мяч не выдержит ваш вес и лопнет вы можете травмироваться. В таком случае, лучше возьмите мяч подороже с более плотным материалом.

Кроме того для людей с лишним весом мы рекомендуем мяч с маркировкой ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality), так как такие мячи не лопнут сразу, а будут сдуваться постепенно с места разрыва и это предотвратит падение и травмированные человека.

Следующее над чем стоит подумать это форма гимнастического мяча:

Чаще всего мяч для фитнеса может иметь форму шара, овала, арахиса и пончика. Так же есть немалое количество мячиков маленького размера, которые помещаются в руках и порой могут использоваться как эспандеры.

Одними из самых удобных являются фитболы в форме овала или арахиса. Ведь их главной особенностью является то, что на них легче сохранить равновесие, а так же они отлично прорабатывают мышцы пресса, а так же бедер. Но стоит отметить, что у них так же могут быть недостатки, такие как очень маленький выбор мячей такой формы, а так же достаточно большой объем мяча из-за чего может быть нелегко хранить его у себя дома.

Часто можно увидеть так же массажные фитболы, или другими словами мячи с пупырышками или шипами. Такие мячики создают эффект массажа, что поможет в борьбе с целлюлитом и отложениями солей в тканях. Выбор таких мячей невелик, но к вариантам массажных мячей так же относятся мячи с несильно выпуклыми полосами вокруг мяча. Их можно назвать универсальными ведь они и массируют тело и в тоже время более удобные в эксплуатации чем массажные гимнастические мячи. Кроме того они меньше скользят, что делает их еще более популярными и часто покупаемыми.

Немаловажную роль будет играть назначение, для чего будет использоваться тот или иной мяч.

Для беременных мы советуем брать только гладкие мячи (не массажные) и желательно упрочненные и с ABS защитой, ведь для вас особенно важно избежать травм и падений. Так же желательно использовать специальные подставки, чтобы мяч крепко находился в нужном положении. Размер подбирать согласно росту, как указали в статье чуть-чуть выше.

Для грудничков желательно брать гладкие мячи небольшого размера. Заниматься можно с месячного возраста, но очень советуем ходить к специальным тренерам, особенно на первых порах, чтобы он обучил и занятия были полностью безопасны для ребенка.

Для детей фитболы часто делают с рожками, такие мячи с ручками позволяют ребенку держаться, прыгать и сохранять равновесие. Но взрослым чаще всего такие рожки лишь будут мешать, поэтому взрослых размеров с рожками нету. Самые популярные детские размеры это 45-65 см. В зависимости от роста.

Для взрослых мы особенно советуем массажные мячи с шипами или полумассажные, которые позволят сочетать все самые лучшие характеристики мяча. Но для взрослых, особенно с лишним весом, важную роль играет прочность мяча и порой лучше переплатить лишние 100 грн. Но взять мяч, который точно выдержит ваш вес и не будет траматичным.

Итак, выбирая мяч, обращайте внимание на назначение использования мяча, ваш рост, ваш вес, а так же на наличие дополнительного функционала как защита от разрыва, шипы или рожки.