Блок для йоги - размер и упражнения

На начальном этапе занятий йогой, пилатесом или фитнесом чаще всего необходимо только желание заниматься, удобная одежда и коврик. Но по мере того, как мы становимся опытнее, начинаем осознавать, что для эффективной практики необходимы и другие аксессуары.

Один из таких важных элементов - йога блок, который помогает разнообразить занятия. Кирпичи для йоги могут отличаться по материалу, размеру и плотности.

Что такое кубик для йоги и для чего его используют?

Блок для йоги - это специальное оборудование, которое используется для поддержки и выравнивания тела во время практики йоги. Он обычно имеет прямоугольную форму.

Какие бывают блоки для йоги по размеру? Блоки для йоги доступны в различных размерах и формах, включая стандартные размеры блоков для йоги (7,5 х 15,5 х 23 см) и аналоги большего размера (10,2 х 15,2 х 25,4 см).

Кубики для йоги могут использоваться для различных упражнений, включая следующие:

поддержка. Блок для йоги может использоваться для поддержки тела в различных позах, таких как треугольник, планка или упор на руки. Он помогает улучшить равновесие, стабильность и глубину позы.
выравнивание. Кубики для йоги могут использоваться для выравнивания тела во время упражнений, таких как поза воробья или поза стоячего треугольника. Они помогают улучшить качество позы и предотвратить травмы.
растяжка. Пропсы могут использоваться для растяжки и улучшения гибкости тела. Блок и ремень для йоги непременно должны быть в арсенале продвинутого пользователя.
медитация. Инвентарь широко применяются при медитации для поддержки и комфорта тела. Блоки помогают улучшить посадку и удобство медитативных поз.
упражнения с опорой. Кирпичи для йоги используются для упражнений с опорой, таких как пресс или планка. Они помогают увеличить интенсивность упражнений и улучшить форму.

Йога блок купить и активно использовать могут даже беременные женщины. Он помогает улучшить равновесие, стабильность и комфорт тела во время беременности.

Упражнения с опорными блоками для йоги

Кубик для йоги - это вспомогательное приспособление, используемое для выполнения упражнений. Он помогает улучшить выравнивание тела, увеличить гибкость и сделать практику более комфортной и эффективной. Вот основные упражнения с блоком для йоги:

Березка. Лягте на спину рядом со стеной, поднимите ноги вверх и поставьте блок под таз. Руки лучше положить вдоль тела. Это упражнение снимает напряжение с ног и спины.
Мост. Лягте на спину, согните колени, положите блок между бедрами и поднимите таз вверх, удерживая кирпичик. Это упражнение растягивает бедра и спину.
Коровья голова. Сядьте на пол, согните левое колено и положите ступню на правое бедро. Правое колено согните и положите ступню на левое бедро. Поднимите блок над головой и согните локти, держа блок над головой. Это упражнение растягивает бедра, плечи и спину.
Поза дерева. Станьте на одну ногу, положите другую стопу на внутреннюю сторону бедра. Поднимите блок над головой, держа его ладонями. Это упражнение улучшает равновесие и растягивает бедра.

Упражнения на блоке для йоги представляют собой эффективный способ улучшить глубину поз, поддержать тело в различных позах, а также улучшить равновесие и стабильность. Опорные блоки для йоги могут быть использованы для различных упражнений, включая поддержку, выравнивание, растяжку, медитацию, упражнения с опорой и упражнения для беременных. При правильном использовании блоки для йоги могут помочь улучшить вашу практику и достичь лучших результатов.